Passos para evitar gripes e resfriados

Cuidados com a saúde são essenciais para que o sistema imunológico se mantenha saudável e você não “caia” doente frequentemente. Gripes, resfriados e toda uma série de doenças autoimunes podem ser evitadas com prevenção. O site de notícias Huffington Post convidou o Dr. Janine Bowring para dar dicas de como se precaver.

Segundo Janine, existem cinco etapas fundamentais para a prevenção e tratamento da gripe e resfriado. Confira.

1. Antioxidantes
   Alimentos antioxidantes são a chave para manter as células saudáveis e o sistema imunológico também. Na categoria de frutas, romã, amoras, açaí e cranberries ajudam a combater os radicais livres que são tóxicos para o corpo. Já em relação aos vegetais aposte em couve, espinafre, brócolis e cenoura .
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2. Diminua o açúcar
   Evite o açúcar, pois além dele suprimir o sistema imunológico, organismos bacterianos e virais prosperam quando são alimentados pelo alimento. Mantenha os açúcares naturais das frutas e legumes em vez de produtos refinados, incluindo o branco, mascavo, xarope de milho e glicose.
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3. Vitamina D
   Ela é importante para garantir saúde ao sistema imunológico. Tomar sol ajuda a manter o equilíbrio de vitamina D no organismo. Caso você viva em uma cidade com pouco sol, a ingestão de cápsulas com vitamina é recomendável.
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4. Evite o Estresse
   O estresse mexe com o sistema endócrino evitando que o sistema imunológico funcione de forma otimizada. Todas as pessoas têm estresse, mas é como se lida com ele que faz a diferença a saúde. “Eu sempre recomendo aos meus pacientes uma saída saudável para o estresse, pode ser socando um travesseiro , correndo, fazendo yoga, meditação, entre outros.”
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5. Desintoxicação
   Desintoxicar o corpo regularmente ajuda a eliminar as toxinas acumuladas. Os cinco órgãos de desintoxicação principais incluem fígado, rins, pulmões, sistema digestivo e pele. Há nos supermercados. Tenha certeza de escolher um que visa todos os órgãos internos listados acima. Isso garante que as toxinas liberadas de um órgão não se aloje em outro.

Fonte: Terra – http: // saude terra com.br

Feliz Ano Novo!!!

"Quando 2011 começou, ele era todo seu.

Foi colocado em suas mãos...Você podia fazer dele o que quisesse...Era como um Livro em Branco, e nele você podia colocar um poema, um pesadelo, uma blasfêmia, uma oração.Podia...Hoje não pode mais; já não é seu.É um livro já escrito... Concluído.Como um livro que tivesse sido escrito por você, ele um dia lhe será lido, com todos os detalhes, e você não poderá corrigi-lo.Estará fora de seu alcance.Portanto, antes que 2011 termine, reflita, tome seu velho livro e o folheie com cuidado. Deixe passar cada uma das páginas pelas mãos e pela consciência; faça o exercício de ler a você mesmo. Leia tudo...Aprecie aquelas páginas de sua vida em que você usou seu melhor estilo. Leia também as páginas que gostaria de nunca ter escrito. Não, não tente arrancá-las. Seria inútil. Já estão escritas.Mas você pode lê-las enquanto escreve o novo livro que lhe será entregue. Assim, poderá repetir as boas coisas que escreveu, e evitar repetir as ruins.Para escrever o seu novo livro, você contará novamente com o instrumento do livre arbítrio, e terá, para preencher, toda a imensa superficie do seu mundo.Se tiver vontade de beijar seu velho livro, beije-o. Se tiver vontade de chorar, chore sobre ele e, a seguir, coloque-o nas mãos do Criador. Não importa como esteja...Ainda que tenha páginas negras, entregue e diga apenas duas palavras: Obrigado e Perdão!!!E, quando 2012 chegar, lhe será entregue outro livro, novo, limpo, branco todo seu, no qual você irá escrever o que desejar...

(Desconheço o autor)

FELIZ LIVRO NOVO"  Toda a felicidade do mundo para vc e sua familia